Tyle się tego naczytałem, że nie wiem jak to w końcu brać a więc: przeczytałem, ze białko po treningu jest zależne od tego jaki mamy posiłek przedtreningowy ja mam taki: pierś z kurczaka, kasza grycz, oliwa, warzywa, odrazu po treningu pije carbo a teraz chce połączyc carbo z ostrowią i nie wiem czy tą ostrowie mam brac besposrednio z carbo czy [...]
[...] już to na pewno wykorzystali do dokładniejszej analizy treningu Karola i tym samym maja informacje do ewentualnych modernizacji własnych treningów. Mozna dokładnie określić jaki długie sa w rzeczywistości przerwy,jak długo trwa aktywna praca mieśni,fazy opuszczania,podnoszena,czas roboczy jednej serii,łączny czas pracy mięśni i wiele innych [...]
Ja jeżdżę Mongoose'm Pro Rockadile ALX (z 2002r). Ten rower jest bezawaryjny i bardzo wytrzymały.Twierdzę tak po "teście" jaki mu zrobiłem. Miałem wypadek na kamyczkach w lesie przez zbyt dużą prędkość. Jedynym ubytkiem po paru odbiciach od nawierzchni były starte rogi i jedna mała ryska na ramie... No i pare rysek na mnie... Zmieniony [...]
[...] które słabo reagują zmianą objętości na trening. Trzeba angażować włókna spalające glukozę, przede wszystkim pracujące anaerobowo. W sumie potrzebny jest trening taki, jaki rozbudował Ci łydki, ale jednocześnie z 1. dietą redukcyjną 2. niskim poziomem węglowodanów żeby ograniczyć wydzielanie insuliny i 3. powtarzany codziennie żeby [...]
[...] „Wpłynęło na to wiele czynników. Dywizja lekka zaczęła nabierać o wiele większego rozmachu, zwłaszcza po tym, jak Khabib Nurmagomedov pokonał Dustina Poirier w sposób, w jaki to zrobił, a oprócz tego jest jeszcze wiele innych ruchomych kwestii.” Następnie przeszedł do krytyki utworzenia tytułu BMF oraz zawodników, którzy o niego zawalczą: [...]
[...] Bo często mięśnie ze sobą współpracują. I tak na przykład, trenując partie dolne, trenujesz też nieco górne, natomiast przy treningu górnych pracują już tylko one, więc jaki sens ma trenowanie dołu, kiedy już zmęczyłeś górę, która miała pomagać? Podobnie ma się ze skośnymi. Ich praca też jest połączona z pracą góry... Podsumowując, radzę [...]
[...] tutaj na forum ma taki w podpisie, moze pomoze zmieni on Twoje nastawienie: "Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chodzi zwlaszcza o drugą częśc. Jak bedziesz dalej cwiczyl na pewno Ci to nie zaszkodzi. Zmien nastawienie i sprobuj dalej cwiczyc, moze [...]
a to studio jest w jakims duzym miescie czy cos? i jaki masz kolczyk profesjonalny? i po co Ci w ogole tribiotyk skoro nos sie nie paprze generalnie ani nic... ja przemywam tylko woda utleniona i jest dobrze dopiero jakby cos sie dzialo to uzylabym tribiotyku, teraz musze go uzyc do chrzastki bo od lutego mi sie nie zagoila hehe
Przede wszystkim silna wola.. ogarnij się i zrób coś dla siebie.. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek" jaki ten sprzęt w domu posiadasz? bo orbitek to nie siłownia.. podaj szczegóły do jakich maszyn masz dostęp, od razu podsunę kilka ciekawych cwiczen.. Masz szczytny cel pozbyc się zbędnego [...]
[...] na palce 4 po 20 - daj do palenia Trening ogolnie bardzo mi sie podoba, ale proponowalbym pierwsze 2 tyg jechac na 50%, a dalej na maksa, zeby "przypomniec" organizmowi jaki to wysilek silownia . Malo serii na bica i trica, jesli chodzi o staz. Nie wiem czemu koledze wyzej nie podobal sie trening plecow? Co bys w nim zmienil?
[...] w opadzie(wiosłowanie) 10/10/8/8 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): - to cwiczenie rózniez jest całkiem podobne do cwiczenia numer 2 dlatego po co je dublowac ?? działa na te same rejony miesnia... dlatego ja bym je wywalił i plan na plecy pozostawił taki jaki byłna poczatku zaproponowany przez autora -martwy ciąg 12/10/8/6 zdr.
[...] Weidera... To na 100% jest aerob! Bo mase powinno sie robić " ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min." A ja Ci powiem że wiele ludzi robi rzeźbe z tym założeniem więc jaki to jest argument z Twojej strony?? Jakie wy chcecie argumenty? Od dawna wiadomo, że mase robi się ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min. Krzychu robi mase w 20p i nie [...]
[...] instruktorem i ucz swoich technik :D mam nadzieje ze zrobisz kariere ;p XD juz ci wszyscy tlumacza na wszelkie sposoby jak tylko moga a ty dalej swoje.. mam nadzieje ze za jakis czas zrozumiesz jaki robisz blad w mysleniu Ale zamiast uczyć się tych technik można szlifować o wiele bardziej przydatne techniki. jest dokladnie tak jak mowisz ;] [...]
[...] jest w biodrze(kolano nie ruchome), więc z tego by wynikało, że to ćwiczenie typowo na dwugłowe uda (tak samo jak mc na prostych nogach). Zalezy od połozenia ciężaru i ruchu jaki się wykonuje ? Bo przecież mc na prostych to ciąg a "dzień dobry" to skłon czyli dwa inne ruchy (?). Choć przy mc na prostych też się wykonuje skłon i dlatego [...]
Siemka Czyli jak to ma byc w koncu ??? Bo mi sie tez nie usmiecha na trenie jechac Btw. Art - zaczales juz ten cykl ??? Napisz jak jest i jaki w koncu wybrales {POZDRO}
[...] w opadzie sztangą do brzucha 3x10 5.)Military press 2x10 6.)Podciąganie na drążku - max , max , max Co do Twojego pytania ile wziąć KG na starcie ? Nikt Ci nie powie jaki ciężar zarzucić bo co ja Ci powiem weź na przysiad 100kg a tego nie weźmiesz. Cieżar musisz sam wyczuć i nikt tego Ci nie powie. Na początku ćwicz mniejszymi cieżarami i [...]
[...] nowych warunków, w tym przypadku diety. Myślę że taki skok wagi nie jest duży i nie ma się co przejmować, ja po zrobieniu dobrej kupki mam większe skoki %-) 3. Nikt nie wie jaki rozkład jest dobry, w reverse diet chodzi o odwrotność diety redukcyjnej a więc stopniowe zwiększanie kalorii i adaptacje metabolizmu aż do momentu uregulowania się jego [...]
Ja uważam że plan musi pasować do danej osoby, mi bardo pasuje taki jaki mam :) wiadomo na początku jechałem na planach kulturystów pokroju Rolley ale taki sb ułożyłem nie przeszkadza też w szkole i jest ogółem git. No no bo jak się budzę bez zakwasów na bickach to znaczy ze słaby trening a moje bicki lubią być katowane :D
Super sylwetka, też mam 17 lat tylko jestem niższy i chudszy :D wzoruję się na Twojej sylwetce, jest moim celem jaki chcę osiągnąć do wakacji! Oczywiście sog poszedł :)
Suplementacja okolotreningowa
